Se čtyřletým dítětem ujdete za den zhruba čtyři kilometry a musíte na ně mít celý den, ne dopoledne. Trasa, která dospělému zabere dvě hodiny, znamená s předškolákem pět hodin včetně zastávek, svačin a pozorování brouků. Většina zkažených rodinných výletů nezačala špatným počasím, ale příliš ambiciózním plánem.
Kolik kilometrů podle věku
| Věk | Reálná délka trasy | Na co myslet |
|---|---|---|
| 2 az 3 roky | 1 az 2 km vlastní chůzí | nosítko nebo terénní kočárek jako záloha, dítě chodí, dokud ho to baví |
| 4 az 5 let | 3 az 5 km | bez převýšení, s cílem, který je vidět, a s častými zastávkami |
| 6 az 8 let | 6 az 10 km | zvládne mírné stoupání, potřebuje motivaci a svačinu po cestě |
| 9 az 12 let | 10 az 15 km | zvládne celodenní túru i s převýšením, ale ne dva dny po sobě |
| 13 let a víc | jako dospělý | limitem je spíš chuť než kondice |
Co z tabulky plyne a co je nejčastější chyba: rodiče počítají vzdálenost, ale zapomínají na převýšení. Stoupání je pro krátké nohy nesrovnatelně náročnější než rovina a sto výškových metrů se počítá jako kilometr navíc. Trasa se čtyřmi kilometry a třemi sty metry stoupání je tedy pro dítě sedmikilometrová.
Druhá věc: sestup je horší než výstup. Do kopce jde dítě pomalu, ale bezpečně, z kopce mu podklesávají kolena a přichází únava i pády. Na cestu dolů se proto počítá stejný čas jako nahoru, ne poloviční. Konkrétní trasy pro tenhle věk popisujeme u Beskyd s dětmi.
Tempo a zastávky
Dospělý jde po rovině zhruba čtyři kilometry za hodinu, dítě podstatně méně a hlavně nerovnoměrně. Střídá běh s úplným zastavením a průměr vychází kolem dvou kilometrů za hodinu u předškoláka.
Zastávky se plánují po půl hodině, ne po hodině, a nemusí být dlouhé. Dvě minuty na napití a rozhlédnutí udrží tempo lépe než jedna dvacetiminutová pauza, po které se všichni ztěžka rozcházejí.
Praktická drobnost, která funguje: svačina se dávkuje po částech a váže se na místa. Kus na rozcestí, kus na vyhlídce. Dítě pak jde k něčemu, ne jen dopředu.
Jak vybrat trasu, která dítě baví
Rozdíl mezi trasou, kterou dítě zvládne, a trasou, kterou si užije, je v tom, co je po cestě.
Cíl, který je vidět. Rozhledna, hrad na kopci nebo skála v dálce fungují líp než abstraktní vyhlídka. Dítě potřebuje vědět, kam jde.
Voda po cestě. Potok, jezírko nebo brod jsou nejsilnější motivace vůbec a stojí za zvážení, i když prodlouží trasu.
Něco k dotýkání. Naučné stezky s interaktivními prvky, žebříky, lávky a kameny k lezení rozdělí trasu na úseky, které jsou samy o sobě cílem.
Ne příliš mnoho lidí. V úzkých skalních průchodech a na exponovaných místech je v sezoně kolona a s dítětem, které jde vlastním tempem, je to nepříjemné.
Co s sebou
- Víc vody, než čekáte, protože děti se dehydratují rychleji než dospělí.
- Svačinu rozdělenou na porce, ideálně něco slaného i sladkého.
- Náhradní ponožky a triko, protože mokré dítě je konec výletu.
- Nepromokavou bundu i za hezkého počasí, hlavně v horách.
- Pokrývku hlavy a opalovací krém, na hřebenech i za chladu.
- Základní lékárničku s náplastmi na puchýře a pinzetou na klíšťata.
- Čelovku, pokud se vracíte na podzim odpoledne.
K výbavě patří i boty. Nová obuv se na výlet neobouvá, protože puchýře na patě ukončí túru spolehlivěji než déšť. Kotníkové boty mají smysl v horách a na kamenitém terénu, na lesní cestu stačí pevné tenisky.
Bezpečnost v horách a ve skalách
S dětmi platí několik pravidel, která v rovinatém terénu nikoho nenapadnou.
Dítě jde uprostřed skupiny, ne vepředu ani vzadu. Na exponovaných místech drží dospělý dítě za ruku na straně od srázu.
Zábradlí a řetězy nejsou hračka. Ve skalních městech a na horských stezkách se dá spadnout i z místa, které vypadá bezpečně.
Počasí v horách se mění rychle a bouřka na hřebeni je vážná věc. S dětmi se vyráží brzy ráno a plán se stanoví tak, aby se odpoledne sestupovalo.
Klíšťata jsou aktivní od jara do podzimu. Po každém výletu se kontroluje celé tělo, u dětí zejména vlasová část hlavy a záhyby kůže.
Jak to naplánovat, aby to vyšlo
| Věc | Doporučení |
|---|---|
| Start | brzy ráno, děti jsou nejčerstvější a je chladněji |
| Délka dne | počítat dvojnásobek času, který by trasa zabrala dospělým |
| Cíl | něco konkrétního, ideálně s občerstvením nebo hřištěm |
| Návrat | plánovat variantu zkrácení, tedy autobus, lanovku nebo kratší okruh |
| Počet dní | po celodenní túře zařadit lehčí den, ne druhou túru |
Co v tabulce není vidět: záložní varianta zkrácení je nejdůležitější položka celého plánu. Okruh, ze kterého se nedá odbočit, znamená, že unavené dítě musíte dojít nebo nést. Trasa s lanovkou, autobusem nebo možností vrátit se stejnou cestou dává rodině svobodu rozhodnout se v polovině.
Často kladené otázky
Kolik kilometrů ujde dítě?
Orientačně zhruba kilometr na rok věku, tedy čtyři kilometry ve čtyřech letech a osm v osmi. Převýšení se počítá zvlášť.
Jak se počítá stoupání?
Sto výškových metrů odpovídá zhruba kilometru chůze po rovině. Trasa se čtyřmi kilometry a třemi sty metry stoupání je pro dítě jako sedmikilometrová.
Do kolika let potřebujeme nosítko?
Zhruba do čtyř let jako zálohu. Dítě jde vlastníma nohama, dokud ho to baví, a nosítko řeší poslední úsek nebo cestu zpět.
Jak často dělat přestávky?
Po půl hodině a krátce. Dvě minuty na napití udrží tempo líp než jedna dlouhá pauza, po které se všichni ztěžka rozcházejí.
Je sestup snadnější než výstup?
Není. Do kopce jde dítě pomalu, ale bezpečně, z kopce přichází únava a pády. Na cestu dolů počítejte stejný čas jako nahoru.
Co dítě na trase nejvíc motivuje?
Voda po cestě, viditelný cíl jako rozhledna nebo hrad a věci k dotýkání, tedy lávky, žebříky a kameny k lezení.
Jaké boty na výlet?
Rozhodně ne nové. Do hor a na kamenitý terén kotníkové, na lesní cesty stačí pevné tenisky. Náhradní ponožky patří do batohu vždy.
Co dělat, když dítě odmítne jít dál?
Mít předem záložní variantu zkrácení, tedy lanovku, autobus nebo možnost vrátit se stejnou cestou. Okruh bez odbočky je s dětmi riziko.
Oficiální zdroje a platnost
Uvedené délky tras jsou orientační a liší se podle konkrétního dítěte, terénu a počasí. Stav značených tras, uzávěry a aktuální podmínky zveřejňují správy chráněných území a horská služba, před výletem si je ověřte.
Mohlo by vás zajímat
Jarní termíny a kvetení rozebíráme v článku jarní příroda v Česku, ochranu před sluncem v textu slunce a horko na dovolené a české hory v článku Krkonoše a Sněžka.
